ガジェレポ!@gadgerepoです。こんにちは。
2019年10月10日から始めた筋トレが、本日ついに継続1周年を迎えました。
継続1年間の結果発表
♪ ちょうど1年前に〜、この道を通った夜〜 ♪
アニメ「ダンベル何キロ持てる?」に触発され、筋トレを始めたのがちょうど1年前の今日、10月10日。
昔から筋肉がつきにくい体質の上に、よる年波でぽっこりお腹が目立ってきたため、まるで「進撃の巨人」に出てくる巨人のような体型だった筆者。
一念発起して10kgの可変ダンベルをドンキで購入、「腕の日」「胸の日」「お腹の日」「下半身の日」と4部位でプログラムを組み、ローテーションでトレーニングを続けてまいりました。
途中、あまりの成果のなさに挫けそうになったこともありましたが、なんとかモチベーションを保ちながら習慣化に成功。
“無理せず、気負わず、出来るときに出来る範囲で”
をモットーに、コツコツと1年間筋トレを続けてきた結果が……コチラ!
お腹周りの贅肉も減って、薄っぺらだった胸板もなんとな〜く厚みが付いてきた気が。
しかし、頭の中で思い描いている理想の体型とは、遠くかけ離れているのがのが現実。
そこでさらに筋肉を付けるため、そして1年を超えてもモチベーションを保つために、以前から計画していたとおり1周年のご褒美として「ダンベル」を追加購入しました。
ダイヤル式で簡単にプレートが付け替えることが出来る可変ダンベルと迷いましたが、利用者も多くお手頃価格なIROTEC(アイロテック)の ラバーダンベル 60kg セット (片手30kg×2個)に決定。
30kgを扱えるようになるにはまだまだほど遠そうですが、これから2年、3年と筋トレを続けていけば、そのうち30kgでも物足りなくなる……かも?
さらに、以前から気になっていた腹筋ローラー(アブローラー)も購入。
腹筋はこれまで主に「プランク」や「クランチ」といった器具を使わないトレーニング主体でしたが、さらなる飛躍を求めて、評価の高いコチラの腹筋ローラーを買ってみました。
よく見る2輪タイプのものも使ったことがありますが、コチラの1輪タイプの方が安定性に欠ける分、より腹筋やその他の部位に負荷がかかるようです。
試しに、膝をついた状態で10回×3セットやったところ、未だに筋肉痛が治りませんw先が思いやられる……
というわけで筋トレがなんとか1年間続いた筆者。今後も続けていくつもりですが、ブログでの「経過報告」は今回限りで終了……とさせていただきます。もともと筋トレが続けられるよう、モチベーションを保つために記録していたものなので。
何かしら変更や改善点など、お知らせしたいことができたらまたブログでレポートさせていただきますので、( `・∀・´)ノヨロシク
まとめ
すっかり筋トレが趣味と化した筆者。
2年め、3年めに向けて今後も精進いたします!
/* アドレス要変更 */ https://t.co/ulvAHivxQL /* ここも変更 */ October 10, 2020