ガジェレポ！@gadgerepoです。こんにちは。
五十肩のおかげで筋トレペースのスローダウンを余儀なくされた筆者でしたが、最近やっと肩の痛みが取れてきました。
五十肩になって良かったことも────
五十肩で、肩を挙げたり重いものを持ったときの痛みが続いていた筆者。
痛みのあるうちは肩に直接負担のかかるようなトレーニングや負荷の高いダンベルを使ったトレーニングは止めて、胸や背中・腹筋中心のチューブ主体のトレーニングメニューを行ってまいりました。
そして肩専門医に通院し、低周波治療器によるリハビリを続けていたところ、やっと痛みが抜けてきて肩を挙げたり、背中に回したりもできるようになってきました。
というわけで、筋トレもダンベルを使ったトレーニングを再開することに。といっても無理はできないし、筋肉も落ちてきているので軽い重量からのリスタートです。
2年間続けて、なんとか片手18kgを扱えるようになってきたところでしたが、7.5kgからじょじょに戻していく予定。
しかし、五十肩になって肩に負担がかからないように他の部位、特にこれまではおろそかにしていた背中を意識したトレーニングの成果か、上半身に厚みが出てきた気がしないでもない。
さらに同じく、筋トレのかわりに始めたウォーキングもドラクエウォーク効果で平日平均15,000歩生活を続けていたところ、足回りの筋肉も以前より付いてきたようです。
“怪我の功名”とはよく言ったもので、肩の痛みで筋トレのペースこそ落ちたものの、トレーニング内容の見直しやトレーニングの幅が広がったのは、結果的に良かったと感じます。
さぁ、まだまだ理想には程遠い肉付きですが、正念場の3年め！
無理せず、頑張ろっと。
まとめ
治ってよかった、五十肩！
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