ガジェレポ！@gadgerepoです。こんにちは。
先日、Amazonで自宅筋トレ用のトレーニングベンチを購入した筆者ですが、あることに気がつきまして……
「謎のハンドル」の使い方
先日開催された「Amazonブラックフライデー＆サイバーマンデー」セールで、BARWING（バーウィング）の3WAYトレーニングベンチを購入したのですが。
組み立ててみたところ背もたれ部分のシート、頭側に「謎のハンドル」が付いていました。
最初は、腹筋トレーニングとか“踏ん張る”ために足を引っ掛けるバーかと思っていたんですが、頭側だし……
不思議に思ってメーカーの公式サイトを見てみると……
※YouTen公式サイトより画像転載
ドラゴンフラッグ！
ドラゴンフラッグとは、腹直筋に広背筋、腕の筋肉と広範囲に負荷のかけられる筋トレメニューで、かのブルース・リーがトレーニングとして行っていたことに由来し、その名前がついたと言われています。
映画「ロッキー4」の中で、シルベスター・スタローン演じるロッキーのトレーニングシーンにも登場し、話題となりました。
自重で行う腹筋トレーニングの中でも高負荷・高難易度で上級者向けのメニュー、とのこと。
へぇ〜、こんなトレーニングもあるのか〜。
せっかくベンチに専用の設備が付いていることだし、ちょっとやってみようかな？と軽い気持ちでチャレンジしてみたのですが……
ぜんぜん出来ない！！！
レッグレイズの応用で肩から下を持ち上げようとしても、圧倒的に筋力が足りなくて上げられる気がしない！
とりあえず勢いで体を垂直に上げたところ、もう腹筋がプルプルして足を下げても持ちこたえられない！！
こんなにキツいとは！！！
力不足を痛感しドラゴンフラッグを諦めた筆者でしたが、俄然やる気が出てまいりました。
ドラゴンフラッグ、出来るように頑張ります！
まずはレッグレイズで足の上げ下げの練習。
体を保持するために必要な筋力をつけるため、腹直筋に広背筋、上腕二頭筋・三頭筋を鍛え直すべくトレーニングメニューを見直します。
筋トレであるドラゴンフラッグをやるための筋トレをする、という本末転倒！
ですが、必ずやってみせます！！！
なんとか1年以内には……
まとめ
乞うご期待！
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