ガジェレポ！@gadgerepoです。こんにちは。
体脂肪率を減らすためにウォーキングを始めた筆者ですが、今もぼちぼち続いています。
60〜90分の暇つぶし
まもなく満2年の継続期間を迎える筋トレと並行して、今年の4月の半ばくらいから体脂肪率を下げるために「ウォーキング」を始めた筆者。
会社から自宅までの道のり約 9km、気合の入っている日はフル完歩、ちょっと疲れている日は時間を区切って 1時間、と調整しつつ、週 2〜3日の割合で続けています。
iPhoneの「ヘルスケア」アプリで確認すると、1日平均でだいたい 5kmほど歩いている感じ。
ウォーキングに要する時間は、60〜90分弱。
ただ歩いているだけでは暇なので、初めは「Amazon Music Unlimited」でお気に入りのプレイリストを聴いたりしていましたが……
ここ最近は、「Audible」で森見 登美彦・上田 誠著の「四畳半タイムマシンブルース」を聴いたり……
ポッドキャストや「radiko」のタイムフリーで「霜降り明星のオールナイトニッポン」を聴いています。
特に「霜降り明星のオールナイトニッポン」。面白いのもモチロンですが、所要時間がポッドキャストだとおよそ90分。ちょうど歩き切るくらいの尺で、気持ちよくウォーキングが完了するのが(・∀・)ｲｲ!!
毎週、更新されるのを楽しみにしている筆者でした。
まとめ
脇腹の脂肪は、相変わらずですけどね。
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