ガジェレポ！@gadgerepoです。こんにちは。
2019年10月10日から始めた筋トレ、7カ月が経過し8ヶ月目に入りましたが、なんとなくダレてきました。
ヤバい。
自粛生活の影響？
まぁ十中八九、原因は新型コロナ禍に端を発する自粛生活のせいなんでしょうけども。
先行き不安な状況下によるストレスで、ブログも筋トレもモチベーションが下がりまくりです。
そうは言っても、ただでさえ休日は家に引きこもり運動不足、さらにGWの長期休暇で体はなまりまくっているので、落ち込んだ気持ちを押して筋トレに励む日々でした。
先月と変わらず“腕”・“腹筋”・“大胸筋”と、三部位に分けたプログラムですが、気分転換に腹筋の別プログラムを追加。
・コンセントレーションカール ※画像検索（10.0kg）左右各10回×3セット
・サイドレイズ ※画像検索（5.0kg）左右各10回×3セット
・ダンベルスカルクラッシャー ※画像検索（10.0kg）左右各10回×3セット
・ダンベルフライ ※画像検索（10.0kg）左右各10回×3セット
・ダンベルアダクション ※画像検索（10.0kg）左右各10回×3セット
・ダンベルベントアームプルオーバー ※画像検索（10.0kg）10回×3セット
・プランク30秒×3セット
・サイドプランク左右各30秒×3セット
・レッグレイズ ※画像検索10回×3セット
・リバースプランク30秒×3セット
・バイシクルクランチ50回×2セット
・バイシクルクランチ30秒×1セット
・リバース・トゥー・スラスト30秒×1セット
・ウィンドシールドワイパー30秒×1セット
・レッグリフトクランチ30秒×1セット
・サイドプランククランチ左右各30秒×1セット
・ヒールタッチクランチ30秒×1セット
・ロシアンツイスト30秒×1セット
4番の「腹筋特化プログラム」は、コチラの動画を参考にさせていただきました。
【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】
7種目を、合間に15秒の休息を入れながら1セットずつ……楽勝！と思ってやってみたら、思いの外キツかったという……
そんなわけで、3番と4番を気分で切り替えてローテーションしています。
さらに、下がったモチベーションを高めるために、切らしたまま追加購入していなかったプロテインを発注！
今回は、トレーニーの間でも人気の高い「マイプロテイン」の Impact ホエイ プロテイン（1kg）ナチュラルチョコレートを購入。
新規で登録するとシェイカーが無料プレゼント、しかもちょうど「ゴールデンウイークキャンペーン」でセール中だったので、お安く買えました。
新型コロナの影響で、発送から到着まで少し時間がかかるようですが、楽しみ！
まとめ
まだまだ引きこもり生活は続きますが、気持ちを切り替えて頑張ろう！！！
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— ガジェレポ！@はてなブログ (@gadgerepo) /* ここも変更 */ May 11, 2020
筋トレ生活7カ月が経過、新型コロナのせいでモチベ下がりまくりです。 /* ハッシュタグ */ #はてなブログ #筋トレ
