ガジェレポ！@gadgerepoです。こんにちは。
2019年10月10日から始めた筋トレですが、なんとか半年間、6カ月続けることができました。
半年の筋トレで体格の変化は？
3月10日から4月9日までのワークアウト、勤怠状況がコチラ。
“腕”・“腹筋”・“大胸筋”と、三部位に分けたプログラムをローテーション。
特定部位に筋肉痛や疲れがあれば、順番や内容を変えたり、休んだりして無理のないように継続してきました。
さらに、扱うダンベルの重量をアップしたトレーニングもチラホラ。
・コンセントレーションカール ※画像検索（10.0kg）左右各10回×3セット
・サイドレイズ ※画像検索（5.0kg）左右各10回×3セット
・ダンベルスカルクラッシャー ※画像検索（10.0kg）左右各10回×3セット
・ダンベルフライ ※画像検索（10.0kg）左右各10回×3セット
・ダンベルアダクション ※画像検索（10.0kg）左右各10回×3セット
・ダンベルベントアームプルオーバー ※画像検索（10.0kg）10回×3セット
・プランク30秒×3セット
・サイドプランク左右各30秒×3セット
・レッグレイズ ※画像検索10回×3セット
・リバースプランク30秒×3セット
・バイシクルクランチ50回×2セット
ところで、先月の経過報告の中で……
まだまだ見た目に大きく変化はありませんが、だんだんと体が締まってきているのは感じられる……かな？恥ずかしがり屋なので、自撮りした写真を公開したりはしませんが。
などと
半年という一区切り、そして今後1年、2年と続ける中で体格がどう変化していったか、記録として写真を残しておくのも必要かな？と。
とは言ったものの、筋トレ開始時には続けていく自信もなかったせいか、「写真を撮っておこう」というところに気が回らず、比較対象となる当初の“わがままボディ”画像が残っておりません。
なにかないものか……と昔の写真を探してみたところ、10年ほど前に、娘とお風呂に入る前に撮った画像が見つかりました。
う〜ん、ナマっちょろいな。
全体的にポヨポヨしてる感が……しかし、この頃はまだ、おなかがぽっこりしていなかっただけマシという……
では、6カ月の筋トレを経た
ね！ね！おなか、へっこんでるでしょ！？へっこんでるんですよ！！！
どちらかというと“ぜい肉が増えた”というよりも（もちろんソレもあるのですが）、“内臓が下に降りてきた”のがおなかが出ている原因でしたので、プランク・サイドプランクで正常な位置に内蔵が戻ったもの、と思われます。
それと、昔から胸の筋肉が付きにくい体（鍛え方がよく分かっていなかった？）だったのが、なんとな〜く肉が付いてきたような……
まだ半年とはいえ、目に見える形で成果が現れてくると嬉しいものですね。
次の目標はモチロン「1年継続」！
1年続けることが出来たら、次のダンベル（可変式の20kgか30kg×2）を買ってもいいと、奥さんからの
まとめ
というわけで、次の記念撮影はまた半年後！
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— ガジェレポ！@はてなブログ (@gadgerepo) /* ここも変更 */ April 9, 2020
筋トレ、半年継続いたしました。 /* ハッシュタグ */ #はてなブログ #筋トレ
