ガジェレポ！@gadgerepoです。こんにちわ。
先月、2019年10月10日から始めた「筋トレ」、なんとか一ヶ月継続中です。
ぽっこりお腹は凹んできたような……
Apple Watch 対応のワークアウトアプリ『Streaks Workout』。コチラのレポートをきっかけに始めた筋トレでしたが。
Apple Watch を身に着けてアプリを起動し、アナウンスに従ってワークアウトを完了させると、アプリ内の「Workout History」に実行日が記録されるため、今のところモチベーションを保つことが出来ています。
足回り・下半身は平日の自転車通勤（往復20km）を続けているおかげで、そこそこ育っているので筋トレは
一ヶ月続けた時点で、以下のようなトレーニング内容となっています。
- プランク30秒×3セット
- サイドプランク30秒×左右各3セット
- ダンベルカール（5kg）左右各20回×2セット
- ダンベルプレス（5kg）左右各20回×2セット
- ダンベルスカルクラッシャー（5kg）左右各20回×2セット
- バイシクルクランチ40回×2セット
なんとなく、ぽっこりお腹は凹んできたような気がしないでもないですが、相変わらずキューピーちゃん体型を維持ｗ
まだまだ、目に見えた成果はこれから……という感じ。
しかし、こうして筋トレに目覚めると、これまで目の行かなかった「筋トレ関係」のブログに俄然興味が湧いてくるもので。
特にコチラ、朝比奈宗平（id:syuhei-asahina）さんのブログは参考にさせていただいてます。
各種トレーニングの解説や筋肉の知識・用語解説など、筋トレ初心者の筆者には非常に為になる内容ばかり。
特に「筋トレの効果を上げる3原理5原則」、知らないままだと効率的な筋トレが出来ず、成果の上がらないトレーニングを続けることになるところでした。
ありがたや、ありがたや。
と、まぁそんな感じで、より強い負荷をかけるために10kgバーベル購入も視野に入れながら、引き続き筋トレを継続していく筆者でした。
まとめ
体脂肪減らすために、食事制限もしないとね！
